辅食标签该如何看？

　　宝宝的到来会为一个家庭带来许多的欢声笑语，但随着宝宝一天天长大，也总会有一些随之而来的烦恼，比如说：辅食该如何添加？辅食中到底能不能添加调味品？辅食要如何挑选呢？

　　一、辅食中不要添加调味品

　　有的家长会担心：宝宝会不会不爱吃太清淡的辅食？其实，宝宝的味觉和嗅觉还在形成的过程中，所以家长不应该以自己的口味去评判宝宝的口味。

　　7~24个月的宝宝的肾脏、肝脏等器官还没发育成熟，过量摄入钠会增加肾脏的负担。这个年龄段的宝宝每天的钠的摄入量应该不超过350~700mg（相当于0.9~1.8 g盐），他们所需的钠可以从天然食物中，主要是动物性食物中获取，再加上母乳中的钠，就已经可以满足宝宝钠的需求了。下面列出一些常见的辅食食物的钠含量供大家参考。

　　（数据来源：香港食物安全中心）

　　另外，辅食中也是无须添加糖的。在辅食中额外添加糖，不但增加宝宝龋齿的风险，也会增加能量的摄入，让宝宝在儿童期、成年期肥胖的风险提高。

　　二、学会看食品标签，营养参考有保障

　　市面上很多加工过的食品，钠含量都很多，即使是婴儿肉松、肉酥等等加工过的肉制品，钠含量仍然高达1100mg/100g。家长们如果想避免宝宝吃到高钠、高糖的食物，就一定要学会看食品标签。

　　我国食物的外包装上，都一定会有标注着钠含量、以及其占全天营养素参考值百分比（NRV%）的食品标签。如果钠的NRV%数值比较高时，就说明这种食物的含钠量比较高，家长应该避免宝宝食用。

　　此外，在配料表中还能看到是否额外添加了糖，如果出现蔗糖、白砂糖、麦芽糖、果葡糖浆、葡萄糖、蜂蜜等等字样，家长们可要多留意了。

　　三、辅食添加有原则，循序渐进好方法

　　1、添加辅食是要按照顺序的，不能仅凭直觉。首先给宝宝添加的是谷类食物，比如煮得很烂的粥、或者婴儿营养米粉之类的。其次，应该添加蔬果泥，记得一定要是汁液或者泥状。在宝宝对前面的食物都已经适应后，最后才能添加动物性食物，比如蛋、鱼、肉等等。还要注意的一点是，动物性食物里面，一般都是蛋黄泥排在最前面，其次是鱼泥、鸡蛋羹和肉泥。

　　2、添加辅食的时候，切记要由稀到稠，量少到量多，并且一次只添加一种辅食。如果宝宝食用某种食物后出现消化不良，应该暂停这种食物，等恢复正常后，再尝试小量喂食。

　　3、如果宝宝不接受某种事物，千万不要强迫进食。

　　4、不要添加糖、盐等调味品，尽量保持辅食清淡。