“以后啥也不能吃了”，“得天天测血糖”，“得了糖尿病我还怎么有幸福感？”在大家的认知里，糖尿病是个很麻烦的疾病，得了糖尿病后，生活质量就无从谈起。
真的是这样吗？得了病还有没有可能好好吃，好好喝，保持幸福生活？2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年糖尿病日的活动主题是“糖尿病与幸福感”。为了让大家更好地了解糖尿病，管理好自己的健康，深圳市健康教育与促进中心与中国医学科学院阜外医院深圳医院联合举办了一场线下主题宣教活动。活动得到了深圳市卫生健康委员会的指导，南山区卫生健康局、南山区西丽街道办事处等的支持。
患病人数持续增长，他们的幸福感很重要
根据国际糖尿病联盟（IDF）数据，2021年全球约5.37亿成年人（20-79 岁）患有糖尿病，即每10名成年人就有一名糖尿病患者。并且，全球糖尿病患病人数将保持上升趋势，预计到2030年患病人数将上升到6.43亿，2045年将增长至 7.84亿。根据该机构统计数据，截至2021年，我国糖尿病患者人数约1.41亿。
糖尿病是由遗传和/或环境因素共同作用引起的代谢性疾病。它危害主要表现为两大方面：一是因急性高血糖引起的糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等急性并发症，如果救治不及时可能危及生命。二是因长期慢性高血糖导致的慢性并发症，包括大血管和微血管病变。
患上糖尿病后，要定期监测血糖，要每天服用降糖药物或注射胰岛素，要严格控制饮食，要日常进行规律的运动锻炼，这需要糖尿病患者有高度的自律和恒久的毅力。国际糖尿病联合会进行的一项新的全球调查显示，77%的糖尿病患者因糖尿病而经历过焦虑、抑郁或其他心理健康状况。《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》也指出，与普通人群相比，糖尿病患者的抑郁焦虑风险是健康人群的2倍，约25%的糖尿病患者存在不同程度的抑郁状况，缺乏“幸福感”。因此，今年国际糖尿病日将“糖尿病与幸福感”作为宣传主题，旨在呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于护理的核心，进一步提升糖尿病患者的生活质量。
正确认识糖尿病，将关口前移
糖尿病典型症状为“三多一少”，即多饮，多尿，多食消瘦。相当一部分患者的症状并不明显，因而身患糖尿病多时却浑然不知，直到体检或其他疾病就诊时才被发现，耽误了治疗时间。当天的活动中，中国医学科学院阜外医院深圳医院副主任医师杨进刚、副主任医师周姝含分别为市民带来了糖尿病主题的讲座。讲座围绕糖尿病的识别、危害及糖尿病的健康管理等方面展开。“得糖尿病不是你的错，它是基因和环境共同作用的结果！”两位专家对糖尿病的专业解析，有效缓解了糖友的焦虑与病耻感。
降糖操、知识竞答，将现场气氛推向高潮。现场，主办方还为市民精心设计低糖大厨房、血糖生成大转盘等游戏区域，让市民在轻松的氛围中学习、巩固糖尿病预防及治疗知识。学习之余对自己身体情况摸不准，也可以现场咨询。中国医学科学院阜外医院深圳医院心内科、心脏康复科、中医科等科室专家团队带来的义诊服务，一对一为周边居民提供免费问诊和健康咨询服务。
“这个活动挺好的。”张女士的母亲和先生都有糖尿病，平时她非常关注糖尿病相关的科普，“了解得越多，就越不会害怕。”张女士说，当初母亲和先生刚确诊糖尿病时，全家都经历过紧张、焦虑的时期：“后来药物选择越来越多，平时重视运动和饮食，血糖控制得比较好，也就和这个病和平相处了。”
专家认为，糖尿病发病率的上升可归因于许多因素，归根结底是生活方式、生活习惯的改变导致的运动量减少、肥胖率增加等因素。通过这样的主题宣传活动，广泛宣传糖尿病防治知识，增强对糖尿病防治意识，落实预防为主，从而使未患病的人不得病，已患病的人延缓或预防并发症，让关口前移和主动健康管理造福大众。据了解，深圳今年开展的体重管理年、健康素养宣传、日行万步等活动，目的都是宣传树立做自己健康第一责任人理念，通过改变生活方式、生活习惯，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康，从而让生活更加健康、更加幸福。
“管住嘴，迈开腿，先量力而行，慢慢地养成习惯。幸福感是比较出来，不要和别人比，不要内耗，多关注自己，今天比昨天好就好了。得了糖尿病，更要保持良好的心态。”专家强调。
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一、如何预防糖尿病？
对于一般人群，合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟限酒、平衡心理状态有助于预防糖尿病。对于糖尿病高风险人群，可根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动，同时做好早期筛查。提倡从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，当空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L时，应到医疗机构进行糖代谢评估。
二、糖尿病患者应该如何做好自我健康管理？
（一）健康生活平衡膳食，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，适当运动、戒烟限酒、规律作息。
（二）配合诊治定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如服药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。
（三）主动管理与医生团队共同定制健康管理计划，规律监测血糖、血压、血脂和体重；每年进行慢性并发症筛查，包括足病、视网膜病变及肾脏病等。
（四）平和心态保持乐观的情绪与良好的心态有助于血糖稳定。如出现病情变化，在配合治疗的同时，积极调整心态。
（五）寻求支持当血糖控制遇到困难时，可与家人、朋友或病友述说，寻求理解和支持。
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